我给大家分享常见运动热量消耗的体育知识，当然也会对各项运动热量消耗排行榜进行分析解释，如果能正巧能解决您的疑惑，别忘了关注本站！
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运动卡路里一览表
1、 泳：以 泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
2、爬坡快走：30分钟消耗320卡，1小时达650卡。 慢跑：30分钟消耗295卡，1小时消耗590卡。 泳：30分钟消耗255卡，1小时消耗510卡。 打篮球：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 举重：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 徒步旅行：30分钟消耗185卡，1小时消耗370卡。
3、提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动 ，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。
4、卡路里（Calorie）是热量单位，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上， 标准的焦耳（joule）是能量的 单位，但卡路里仍被广泛使用。
有氧运动一个小时消耗多少卡路里
正常匀速散步一个小时大概是250大卡，但是这也并不是具体数字，因为需要根据各种因素还计算，比如行走的距离以及速度，或者是体重和体质都会影响到卡路里的消耗。比如一个 者用一小时走了六公里，那么则可以比四公里的消耗更多的热量。
运动1小时消耗卡路里在250-700之间。不同的运动消耗卡路里是不一样的，跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=250大卡；游泳：3公里/小时=550卡；散步：4公里/小时=255卡。
跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量 高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。
跑步是一种有效的有氧运动，每小时大约能消耗650卡路里。这一数字在有氧运动中相当高，甚至超过了游泳（550卡）、跳绳（600卡）和打羽毛球（450卡）等运动。不同的步速会对应不同的能量消耗。
小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
一万步消耗多少卡路里
按照每小时正常 活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一 每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。
散步一万步大约要花两个小时，快走（一小时8公里）大致需要消耗170卡热量，而散步每半小时消耗热量七十五卡。所以散步1万步大约消耗300卡路里。卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
一万步相当于5-7公里，大概消耗300-350大卡。一般正常人的步幅是0。5-0。7米，所以走一万步的距离大约是5-7公里。又人的正常步速是5-6公里/小时，所以一万步大约需要走一小时，消耗300-350大卡。慢走 的注意事项：提前热身。
一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美，能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般成年人每天平均步行在6500步左右，但大多数都强度不高，对健身没有太多效果，对于以散步为主要运动方式的人群，往往因运动次数不足，强度不够，很难为健康带来真正的好处。
步行一万步大约可以消耗800卡路里。 对大多数人来说，一万步大约等同于走了5英里（05公里）。 这一热量消耗大约占 每天总摄入热量的1/7。 正常生活所需消耗的热量约为1500~1700千卡。 因此，每天走一万步可以帮助消耗掉多余的热量，保持能量平衡。
步行10000步等于消耗掉3000卡路里的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。步行运动是 常见， 简便易行的一种健身 ，它适宜于男女老少，近来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。
关于常见运动热量消耗和各项运动热量消耗排行榜的体育知识分享介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
