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我暑假要怎么练习篮球?
1、为了在暑假期间提升篮球技能，每天应至少安排2到3小时的时间进行训练。如果你是初学者，首先应该练习运球，这不仅能增强对球的 感，还能提升球感。比如，你可以尝试弓箭步运球，即右手运球时左腿前迈，左手运球时右腿前迈，同时用另一只手保护球，养成这一习惯非常关键。除了运球，还应该注重肌肉的锻炼。
2、一个大前提：练习前 分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要 洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。
3、蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般 次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。
4、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。
5、球性(先准备运动吧，(1)低运动球，球与地相距10厘米以下。左右手各三次，一次1分钟。(2)跨下八字运球。正反手绕各三次，一次一分钟。60次水平算比较高。(3) 变向运动球。30米内变左右变向5次以上。5次30米，先要求动作再要求 大速度。
6、无球练习 找一个球场 先做折返跑+俯卧撑 底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线 做10个快速的俯卧撑 这样为一组 做五组 中间休息2分钟，注意 这个休息的时间不能长。
我1.74能抓筐~怎么才能扣啊~
1、的身高可以抓篮框，这个弹跳力已经很不错了而不是一般。这个身高是有能扣篮的，但那是属于变态的弹跳力，尤其是在黄种人中。除非你还能至少长5厘米以上，否则扣篮是不可能了。扣篮远远比上篮要难度大，关键就是把篮拉起来那一下，上篮时手是在球的侧下方，是托着球的。
2、作为专业的篮球运动员，你的条件可以说是有扣篮的希望，但要很艰苦的锻炼。首先就是下肢力量，要多联系蹲杠铃。其次就是技术。好的手感才能让你能够扣篮。14岁，你还是有希望的。
3、但是要注意每次运动时间应保持在40分钟以上，且不要间断才会有效果；增加爆发力一是练习心脏耐受程度，一是增强肌纤维强度。你在练习蛙跳，很好，这个动作如果做的到位且能坚持的话是个不错的选择。另外练练印度深蹲也是很好的选择，这样和蛙跳结合训练2，3个月恐怕就可以单手助跑抓筐了。
4、有个别NBA球员才一米六几也可以扣篮，弹跳力是先天的，你可以通过科学的锻炼提高一些，但是要扣篮..我建议你别强求了。扣不了篮，但是你可以练技术练3分或者别的什么，找到适合你的路子，篮球水平一样可以提高。
5、您好这位楼主！如果您再能练习您的跳高的高度，有可能可以扣篮！首先您可以不用球，就直接练习跳高。多练习蛙跳和蹬腿跳。这样可以增加脚的弹力。我现在身高1米72，就能碰到2米9了。（身体还在继续长）。所以您如果能多练习。
打篮球,为什么我突破能突进去,但是却进不了球呢?就是简单的 板有时都...
在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸， 入你身体与球之间，将球拍掉。 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。
想要过人其实是不用晃人的，NBA的过人高手，都是因为其速度快，突破犀利难以防守，所以只要他们稍微做一个假动作，对方就会被 过。而我们平常打球的业余选手，突破一般，所以当你在做假动作的时候，对方可以不理你，直到你真正加速过人的时候，他就会卡住你，让你过不掉，也收不住脚。
掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。 突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的 。 传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。
切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。 (2)长传快攻 长传快攻只有发动和结束阶段，它 大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难 。
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