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求足球运动员饮食
“饮食得当，33岁也是黄金年龄“那些退役较早的球员相比，谢晖的饮食到底有什么不同呢？对此，谢晖给出了他饮食的几个原则，“首先，少吃肉，尤其少吃猪肉；其次，多吃面食；第三，多吃水果蔬菜；第四， 食量。
足球运动员在练习和比赛中，身体必定要消耗能量。肌肉的重复收缩需要能量的支持，在消耗能量的同时，需要及时给体内进行补 。一般来说，足球运动员对摄入的食物不太在意、特别是训练期的饮食。
根据足球运动的特点，我们要求运动员对膳食要多样、全面和适量。坚持4多和3少的原则。其中4多就是主食、蔬菜、水果和奶制品（或豆制品）多；3少则是油脂、肉类和油炸食品少。
足球运动是长时间、间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要，提供能量 足、优势蛋白含量高、富含电解质和维生素的食物。
足球运动员晚上比赛吃饭吗
1、 足球运动员、会在比赛进行前2个小时吃微饱的食物。那么就是5点左右吃晚饭。
2、按照足球比赛规则，运动员是不能在球场上次东西的。如果吃东西会被裁判出示黄牌的。
3、合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要。 为足球运动员提供的膳食有什么原则呢？一般来说，膳食特点和运动 相一致。足球运动是长时间、间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面。
4、足球运动员赛前 肯定不会100%的饱餐，因为饱餐明显不利于运动，相信这个你也会有感受。但是饿着 明显是不能够应付激烈的运动所需要的体力消耗，因为饥饿状态下做激烈运动会引起低血糖。
5、足球比赛一般是在提前一个半小时到两个小时吃饭。因为吃完饭以后有个休息，还有这个赛前训练。等等一系列的事情要做。
6、足球训练和比赛都会消耗大量的能量，同时也会造成身体内环境的改变。保证运动员能量供应 足，体内环境稳定是保证运动员体能，加速疲劳恢复的重要内容，作为 主要补 方式的膳食也就显得十分重要。
职业足球运动员的饮食有什么讲究
足球运动员每天需要摄入2~4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。
运动员对盐的摄取量也是非常的少，饮食大多都比较清淡但还有富含营养，烧烤火锅高糖等食物更是被严加 止。
职业足球运动员应该讲究自身条件过硬以及外界能力帮助。
足球运动员的食谱
1、运动后 洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏 的平衡，这样容易生 。正确的 是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡， 好洗温水澡。
2、足球运动员的饮食食谱( )黄瓜火腿豆皮主料：豆皮、火腿、黄瓜。辅料：辣椒油，味精，盐，白糖，酱油，香油，陈醋，蒜。步骤：①火腿切丁，豆皮切段，黄花拍下切段，蒜是不能少的。
3、足球场运动员肉类食谱 土豆烧牛肉 新鲜土豆，牛肉，酱油，盐，生粉，清油，青椒，红椒，鸡精。 牛肉切片用盐，酱油，几滴清油，生粉抓匀。新鲜土豆切厚片，青红辣椒切圈圈。热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用。
4、足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。
5、但这个食谱应该具备以下条件：包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
6、全麦面包，谷类食品，水果，蔬菜都是碳水化合物的不错来源。 在一场90分钟的比赛里，如果运动员能有规律地饮用含糖的运动饮料，那么，他将有效地抗拒疲劳，提高运动能力。
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