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上海中考体育评分标准2022
年上海中考体育考试项目分为三个评判标准，一个是优秀，一个是良好，一个是一般。优秀标准85%以上。良好标准70%-85%。一般标准60%-70%。上海中考体育考试总分为30分，由15分日常考核分值加15分统一考试成绩组成。体育与健身学科考试成绩和国家学生体质健康标准综合评定结果两部分组成。
体育中考项目 男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一，此项满分为4分。
中考体育考试总分为30分，包括日常考核分和统一考试分，其中占比发生变化，占比降低，从之前的一定比例变成了15分日常考核分加上15分统一考试分。去年开始，中考总分增加了120分，但体育分值占比反而下降了近一个百分点。
分—60分 能完成全套动作，动作基本正确，没有严重的遗漏和错误。 59分以下 不能完成全套动作，多次出现遗漏和错误动作，经提醒重做后，仍达不到要求。
上海中考体育考试项目评分标准2022分为三个评判标准，一个是优秀，一个是良好，一个是一般。需要从以下三方面来阐述分析。首先上海中考体育考试项目评分表包括了优秀的标准，主要是体育考试成绩超过了85%的人群。
此外，今年允许在市级及以上体育比赛中获得个人项目前六名、集体项目前三名的考生申请统一考试免考（比赛项目按年度发布），满分15分计入成绩。最后，让我们回顾一下今年体育中考的成绩评定标准。上海市初中毕业升学体育统一考试项目成绩评价标准分为男生和女生部分项目考试成绩评定。
怎样做双手分腿坐挺身前进?
摆姿势：先从站姿开始，正面站好。双臂自然垂直于身体两侧，脚距也要与肩膀等宽。这是起始位置。 坐姿：双手分腿分别向两侧伸展，向前移动身体，将臀部向下扫一遍，直到坐在地板上或垫子上。 前进：双手要紧握拳头，两臂固定不动，然后沿着腰部和腿部的轨迹向前踏出一步，并伸直身体。
在进行双杠分腿坐前进动作时，双手应置于双腿前方，为整个动作提供稳固的基础。当双腿分腿向杠外摆动时，确保双手稳固地支撑在前方，这样有助于控制动作的节奏和稳定性。进入双杠时，双腿需先从杠外向后摆动，直至高于杠面，然后从杠后方进入杠内。这一过程需要双手持续提供支撑，确保动作流畅且安全。
挂臂撑摆动：站在杠内约0.8米处，向后转跳起挂臂撑，收腹举腿，迅速将腿向前上方伸出并送髋。同时屈臂向前引肩，身体向后摆，含胸微收髋，摆过垂直部位后，两腿用力向后上方摆。 屈伸分腿：从挂臂撑开始，两腿前摆至杠下后快速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体挂臂撑。
①首先，在垫子上以屈体仰卧的姿势开始，双手放在肩上撑垫。当向前滚动时，要让手依次着地，从而过渡到肩部，最终形成分腿坐的姿势。这一动作需要反复练习以掌握要领。②接着，可以在低双杠上放置垫子。从分腿站立的位置开始，执行前滚翻动作，最终以分腿坐的姿势坐在垫子上。
在坐姿分腿器上就座在坐姿分腿器上就座，脚踩踏板；调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧膝盖部位；双手握住座椅两侧手柄，背部靠紧靠背，以保持身体的稳定。腿缓慢向外分开双腿缓慢向外分开（动作过程大约作过程大约2～3秒），直至个人最大活动度。
双杠分腿坐前进易犯错误
1、双杠分腿坐前进易犯错误主要包括以下几点：未掌握正确的技术要领：部分初学者在练习双杠分腿坐前进时，可能尚未完全掌握正确的技术要领，导致动作不规范。这可能导致动作不协调，影响练习效果。身体不放松：在练习双杠分腿坐前进时，身体应保持放松状态。若身体过于紧张，则容易导致动作僵硬，影响动作的流畅性。
2、作为初三的体育老师，我想要强调双杠中分腿坐前进一次的动作有两个关键要点。 首先是“顶髋”动作，这也被称作挺腰升身。你已经掌握了这个要领，但仍然会掉下来是因为另一个关键要点。 第二个要点是“分腿伸直，紧紧夹杠”。
3、在进行双杠分腿坐前进动作时，双手应置于双腿前方，为整个动作提供稳固的基础。当双腿分腿向杠外摆动时，确保双手稳固地支撑在前方，这样有助于控制动作的节奏和稳定性。进入双杠时，双腿需先从杠外向后摆动，直至高于杠面，然后从杠后方进入杠内。这一过程需要双手持续提供支撑，确保动作流畅且安全。
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