本文由梁海各位球迷分享适合月经做的运动，以及适合月经做的运动 对应的知识重点，希望对各位有所帮助。
经期适合做什么运动适合月经期间做的运动
女性在月经期可以适当地做一些低强度的劳动和运动，比如轻微、柔和、舒展性的一些运动，如瑜伽、体操或者是散步、慢跑等一系列活动。但是不能做剧烈的运动，如跳跃运动、打篮球、足球、跑步等。
适合的运动包括：冥想型瑜伽、初级的形体操、简单的伸展动作、慢走、慢跑等比较轻柔的动作。女性朋友每个月都有生理期，她们就想知道在经期的这段时间，有哪些体育运动适合她们做？下面让我们共同去了解这方面的内容吧。
网球 女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣 动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练 距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。瑜伽 瑜伽是女性月经期 适合的运动之一。
您可以做一些轻缓的运动；您也没有必要在这时做很多运动，因为我们的身体毕竟需要一定的休息时间。生理期间，低强度的运动，也可以帮助我们很好地 。
经期做瑜伽是很好的一种 运动方式，除了不 做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
女人月经时可做的运动 月经期间也是可以运动的，并不是人们认为的应该静止休息。
经期可以做什么运动
生理期也可以做的运动 经期前期 刚开始几天不做增加腹压和需要屏气的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、硬拉等。 止任何高强度的有氧运动，如快跑、健身操、动感单车、跳绳、网球、羽毛球等。
瑜伽 瑜伽是相对来说很轻柔的运动，在经期进行瑜伽运动，需要掌握好量力而为的原则，挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可。有效的拉升动作，还可以达到深层的放松，对于舒缓疼痛有着一定的帮助。
经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。
经期不适合做剧烈运动，经期运动 好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
女生姨妈期可以运动吗?
来月经可以运动吗 女性在月经期间是可以运动的。经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进 循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。
总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业 生的建议。
女性经期其实是可以运动的，不过一定要适量，做一些轻运动比较好，比如慢走、小跑、瑜伽等等，有助于顺利排出经血，缓解甚至消除痛经症状，减轻月经不适的症状。
身体健康、月经正常的妇女，在月经期间是可以进行适当的体育锻炼的。适当的体育活动对促进体内代谢、改善盆腔 循环、减轻盆腔 血、减少小腹下坠和胀痛等不良感觉是有益的。
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