本文由梁海各位球迷分享跑步补给是什么意思，以及跑步 补给对应的知识重点，希望对各位有所帮助。
越野跑的cp点和sp点的区别
特点不一 cp是采集选手运动过程中到达某关键点的相关运动数据；sp是给选手在运动过程中进行保障支持、咨询服务、补给休息的站点。
定义不同。cp是check point的缩写，即打卡点。sp是support point的缩写，即补给点。运动员在两点有不同的选择。cp点是打卡点，运动员必须在此站点停一下打卡，一个也不能漏，到了就要 打卡。
Cp越野是一种越野竞技 ，由两人组成的车队组成，一名驾驶员和一名导航员。在比赛中，车队需要在设定好的路线上按顺序通过一系列的检查点，为此需要 的地图阅读和灵活的驾驶技巧。
服务内容不同 SP主要提供纯文本 （ S）和各种个性化多媒体内容的 信，包括文字、图像、音频和 等。
参加马拉松时如何补给能量和盐分?
赛事 补给通常在距起点5公里处设 个饮食站，提供水、功能饮料、补给食物，此后每隔5公里设置饮食站，有时在两个补给站中间5公里还会设置一个补水站。
如果天气不太热，出汗量不大，靠补给站的电解质饮料即可；如果出汗量大，可以自己携带盐丸。每半小时或一小时就水 一颗即可。
盐分补给。马拉松比赛中，参赛者会通过大量出汗失去盐分，因此适当的盐分补给是必要的。这通常通过含盐分的食物和饮料来实现。厕所设施。为了参赛者的便利，赛道旁会设置公用厕所。
磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补 机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补 比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。
跑步之后如何补给营养
跑完比赛半小时内吃些零食，会让身体启动恢复进程。 按照国外研究得出结论，在比完马拉松后可以补给60-90克的碳水化合物、15-30克的蛋白质及至少1升水或1瓶运动饮料。
赛后几天的饮食，仍应保证 足的热能，要吃些含糖、蛋白质、维生素和无机盐比赛丰富、易消化又含脂肪少的食物。据报道，在长时间耐久力比赛 的终点及赛后，采用高糖流汁饮食，有助于保护肝脏和促进糖原的恢复。
运动后补 流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补 。
每天喝奶、吃奶制品 鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)应当成为跑步员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。
马拉松补给你需要知道的那些事
1、高温下参加马拉松，科学补给至关重要。 跑前训练必须 分，尤其是对新手而言，日常训练积累是成功完赛的关键。 若夏季气温过高，可以选择夜跑作为训练方式，这已成为许多跑友的流行选择。
2、香蕉：几乎在所有马拉松补给里出现，富含葡萄糖和果糖，能够较快地被吸收。此外，香蕉还含有许多微量元素（电解质离子）：钾、镁等。非常棒的糖类补 食品。但是个头比较大，不建议作为 补给携带。
3、跑者要学会倾听身体的信号，理解补给点的意义，灵活调整补给 ，这样才能在比赛中发挥出 佳状态。记住，马拉松并非单纯的双脚运动，而是与主办方的精心设计和你的身体规律紧密相连。
4、提前 很多马拉松跑者会等到大赛前1-2周才考虑饮食问题，但比赛营养要比5天的糖原负荷大得多。建议至少在赛前几个月就要开始考虑你的饮食，而且下面你还会看到很多要做的事。
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