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仰卧起坐能练腹肌吗
1、如果腹部腹肉多的话即使练出腹肌也看不到的，所以只做仰卧起坐练不好腹肌。
2、可以向你保证的是，能！我每天做100-150个，分2-3组，一个月已经能摸到很硬的腹肌了，只是我比你胖不少，175cm，75kg，腹部有脂肪，看不清楚腹肌。仰卧起坐要分组做，一口气250个，开始的时候只会让你腹肌拉伤，不会有更好的效果。
3、仰卧起坐当然是腹肌训练的 。但是，怎么做才是 有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习 。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再 躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。
4、晚上睡前做仰卧起坐能锻炼腹肌 练腹肌 好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组， 少要做5组，具体的要看 情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。
5、仰卧起坐主要是靠腹肌的收缩进行锻炼的，对腹肌的锻炼效果很好。随着仰卧起坐的练习，腹肌力量的增强，可以通过负重增加难度，提高对腹肌的 程度，达到更好的腹肌练习。注意事项：仰卧起坐练习双手不要用力搬动颈部，减小对颈椎的损害；根据自己的体能逐渐增加负重，不要训练过度。
6、腹肌是一种适合长期 的肌肉，就是你可以隔一天就练习一次，但是胸肌 好一周不超过两次。腹肌你可以做负重的仰卧起坐，胸口放个哑铃之类的重物，然后做仰卧抬腿动作。如果想出块儿出的快，负重仰卧起坐 好重量在一组15个的重量，做4-5组就差不多了。仰卧抬腿在20个一组，做4组。
打坐能练出腹肌吗
四种 给你练出腹肌 卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的 腹直肌，而仰卧起坐只是 腰部周围。
仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的 作用也就越大，也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影响锻炼的效果。仰卧起坐能练腹肌 仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。
腹肌一般有8块， 初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是 好的训练 。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。
做仰卧起坐对练出腹肌有一定效果，但效果并不是很明显。锻炼腹肌是需要有足够强度的动作的，如果单单是仰卧起坐，强度是不足以练出腹肌的，因此还需要配合其它运动，外加 饮食来达到练出腹肌的目的。在运动方面，一般每天做2-3组仰卧起坐，每组做20个，效果更佳。
腹肌是一种适合长期 的肌肉，就是你可以隔一天就练习一次，但是胸肌 好一周不超过两次。腹肌你可以做负重的仰卧起坐，胸口放个哑铃之类的重物，然后做仰卧抬腿动作。如果想出块儿出的快，负重仰卧起坐 好重量在一组15个的重量，做4-5组就差不多了。仰卧抬腿在20个一组，做4组。
NBA没腹肌的 ,组成的 佳阵容,实力有多强?
德隆就是其中一位， 时期，人们经常说：“吃饭睡觉打保罗”，进联盟就有一个霸气的外号“小胖”。控球相当有一手，以其大幅度的体前变向闻名NBA。
分卫：哈登 哈登作为一个后卫，1米96的身高却有两百多斤的体重，同样看不出腹肌，所以速度不快，但是力量十足，防后卫的时候哈登很吃力，但是防约基奇，努尔基奇这样的大吨位内线，哈登却又是完全顶得动。强壮的身体也让哈登的突破和造犯规都非常犀利，哈登也是现役当中 强的得分后卫。
小前锋：安东尼 有着进攻万花筒之称的安东尼并没有八块腹肌，但是在背身单打、组织进攻方面，安东尼的能力非常强。腹肌没有影响到安东尼的力量，他的得分能力非常强， 时期的安东尼在赛场上可以吊打联盟一众小前锋。
巴克利 大前锋中，号称空中飞猪的巴克利是没有腹肌的球员。巴克利的体重很大，但是身高在内线处于劣势，一个不到2米的大前锋却能够在内线翻江倒海，是很难想象的。奥尼尔 奥尼尔的体重一直都很大，体脂率也比较高， 高体重超过了300斤，奥尼尔即便是有腹肌，也被隐藏在脂肪层下面了。
哈登对抗确实强，各种突破后造“2+1”，这就是 核心力量的体现。看看哈登这大肚腩，腹肌跟他真的无缘，但是论对抗性现役后卫里 对 。4：约基奇有着“人类五花肉精华”的美誉，他跑起来身上的肉都在抖动。这身材讲道理别说打NBA，就连打篮球都不合格，可是约基奇就成功了。
就我所知道的这几 就是没有腹肌的，他们就是咱们 的 代表姚明，还有詹姆斯、哈登这些人也是没有的。不过这并不能影响他们的打球实力的发挥，再说了也不能用一块腹肌就能代表打球打得好的。虽然说有腹肌说明他的体型好，在面对对手的冲击时能顶得住。
怎么样锻炼腹肌 快?
.1：练腹肌 好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组， 少要做5组，具体的要看 情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
这里的脂肪因距离心脏较近，又 容易被动员出来进入 循环造成 ，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。下面介绍一种45天便可见效的腹部 平坦法。♀腹肌运动平卧位做腹肌运动。
仰卧抬腿 动作要领：仰卧在床上，双手抱头(注意双手不可用力拉脖子，只是做支撑的作用，靠腹肌的力量使上背抬离地面)上身微微抬起能感受的腹肌的用力，一腿屈髋屈膝，另一条腿放直，伸直的腿抬高至45度左右。
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