我给大家分享运动员一天食谱的体育知识，当然也会对运动员一天食谱搭配进行分析解释，如果能正巧能解决您的疑惑，别忘了关注本站！
游泳队 食谱你知道是什么吗?
1、早餐食谱：开始新的一天，可以选择一个苹果，一片奶酪，两片烤面包，以及一杯咖啡或茶。这样的组合既营养又能够提供运动员所需的能量。 午餐建议：两个煮鸡蛋，两片烤面包，搭配一杯咖啡或茶，构成了简单的运动员午餐。
2、网友传 游泳队 食谱 购物单：花生酱一瓶，咖啡一瓶，金 鱼一瓶，烤面包 ，菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋(咸)，红葡萄三十粒，肉两片，热狗 一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。
3、 餐两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包。第二餐一种水果。第三餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。第四餐生黄瓜一根。第五餐水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，椒等)。周二 餐豆浆(一碗)、面包(一片)。第二餐葡萄。
4、：加餐：一个水果或一份奶制品或其它健康的食物（如坚果类一小把） 4，中餐：主食少许，肉类一份（去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉），蔬菜两份（绿叶的一份、瓜果类一份）。 5，晚餐：以蔬菜为主，可以吃点鱼类，主食以玉米或红薯为主。
5、水果蔬菜 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果 好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补 一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、 酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。
6、吃香蕉补 能量香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润 通便。游泳后吃不仅能补 流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。由于香蕉热量不算太高，而且能促进 蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便 。注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快帮助恢复能量。
适合足球运动员的食谱介绍
食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁(补铁产品，补铁资讯)性贫血发生率较高，应多补 含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补 足够的水和电解质。
包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补 蛋白质。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
足球运动员 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。
青少年足球运动员有什么食谱
①莲藕洗净，去皮，切成条，撒上干生粉拌匀。莲藕 好挑两头完好没有破损的，里面才干净。将莲藕条放油锅里炸至表层变脆，油温不要太高。②另外热锅，倒入番茄酱约3~4汤勺，加入少量白醋、白糖、水，翻炒，尝尝酸甜度是否合口味后加入菜椒，并用少许水淀粉勾芡成糊状。
食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补 含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补 足够的水和电解质。
包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补 蛋白质。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
早餐食谱：牛奶、奶酪（加蜂蜜）面包、黄油、火腿等 酸牛奶 新鲜果汁一杯 晚餐食谱：基本和中午一样，可喝啤酒和红白葡萄酒，严 喝烈性酒。
运动后立即进食，如果在进食后又洗澡，会加重 道缺血，甚至引起急性胰腺炎 。
(1) 谷类和薯类（碳水化合物）：包括谷类（米、面、粗杂粮等），薯类和高糖淀粉类（如糕点等）是从食谱的搭配和食物多样化提出，由于运动员容易忽略碳水化合物的摄入量，特增加薯类和含高糖淀粉类食物。(2) 蔬菜水果类： 主要提供维生素、无机盐和膳食纤维。
散打学员怎样分配一日三餐?
1、少林寺武校释延峪：少林寺武校学员的一日三餐都是营养很丰富的，早餐都是稀饭、馒头、包子、豆浆、牛奶、炒菜、鸡蛋等等；中餐以米饭和馒头为主食，菜品都是荤素搭配，供应新鲜水果；晚餐也是以米饭和馒头为主食，配有稀饭、八宝粥等，有荤菜有素菜，学员可以自己选择。每顿饭都不 ，吃饱为止。
2、伙食标准：一日三餐菜分为两荤、两素，主食米饭，馒头、油条、饺子，面条，包子等。中托班：全年16800元，住宿标准：中托班学员房间8人，配备一套学员用餐工具存放箱。每两到三个房间配备一个教练员，每楼层配备一个 共同管理学员。
3、学生一日三餐的热量分配比例是早、中、晚三餐比例为3：4：3。考生每天都要复习到深夜，这就要消耗大量晚餐所摄入的能量。睡眠中，新陈代谢虽缓慢，但也在持续地损耗水分和能量。每天睡得晚，那早上起床也会相应延迟，起床迟没有时间吃早饭而急匆匆地去学校，这样做很不可取的。
谁能告诉我足球运动员食谱是啥
1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补 蛋白质。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
2、食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补 含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补 足够的水和电解质。
3、早餐食谱：牛奶、奶酪（加蜂蜜）面包、黄油、火腿等 酸牛奶 新鲜果汁一杯 晚餐食谱：基本和中午一样，可喝啤酒和红白葡萄酒，严 喝烈性酒。
4、足球运动员的食谱一般是怎样的？想要增强体能 精选 不吃肉类。像黄豆、牛奶、青菜那些怎样搭配？... 不吃肉类。像黄豆、牛奶、青菜那些怎样搭配？ 展开 我来答 答题抽 认真答题后 即可获得3次抽 ，100%中 。
5、因此，运动结束后不宜立即进食，需要休息至少40分钟以后再进食。运动后立即进食，如果在进食后又洗澡，会加重 道缺血，甚至引起急性胰腺炎 。
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