我给大家分享运动消耗多少卡路里的表的体育知识，当然也会对运动消耗卡路里多少是健康的进行分析解释，如果能正巧能解决您的疑惑，别忘了关注本站！
本文目录一览：
- 1、各种运动消耗卡路里对照表
- 2、运动消耗热量表有多少
- 3、一天运动5~6小时能消耗多少卡路里?
- 4、运动消耗卡路里表
- 5、运动卡路里一览表
各种运动消耗卡路里对照表
慢跑：在30分钟内可以消耗大约295卡路里，而1小时的慢跑则能消耗约590卡路里。 自由泳：以自由泳方式游泳，30分钟可消耗大约255卡路里，1小时则是510卡路里。 篮球：打篮球30分钟能消耗大约220卡路里，1小时则是440卡路里。
游泳：每小时可消耗500-800卡路里。 跑步：每小时可消耗600-1000卡路里。 跳绳：每小时可消耗600-800卡路里。 骑自行车：每小时可消耗500-1000卡路里。 快步走：每小时可消耗300卡路里。
爬坡快走：30分钟消耗320卡，1小时达650卡。 慢跑：30分钟消耗295卡，1小时消耗590卡。 自由泳：30分钟消耗255卡，1小时消耗510卡。 打篮球：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 举重：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 徒步旅行：30分钟消耗185卡，1小时消耗370卡。
运动消耗热量表有多少
泡澡，168大卡，没有想到泡澡也能够消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的，这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环，所以能够消耗我们大量的热量。
骑脚踏车：每30分钟消耗约184大卡。骑脚踏车是一种不错的有氧运动，能够在一定时间内消耗一定量的卡路里。一般来说，骑脚踏车半小时以上的热量消耗在200大卡以下。泡澡：每30分钟消耗约168大卡。泡澡居然也能帮助消耗卡路里，其热量消耗与骑脚踏车相差无几。
短跑：700千卡/小时 举重：621千卡/小时 投掷：467千卡/小时 跳高：512千卡/小时 跳远：550千卡/小时 俯卧撑：480千卡/小时 潜水：420千卡/小时 总体而言，无氧运动在短时间内消耗的热量通常高于有氧运动，但由于难以坚持，更适合以减肥和塑形为目标的人士选择有氧运动。
大卡。不过这个消耗速率其实根据你跑步的步速以及你的体重来决定的。像我77KG的人跑一小时9KM/H速度大概能消耗800大卡了。655大卡很多了，好几碗米饭了。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
游泳是一种极佳的全身运动，既能避暑降温，又能有效减肥。以蝶泳为例，每日坚持20分钟，可消耗约470卡热量，达到显著的瘦身效果。跳绳则以其低成本、低场地要求的特点，成为减肥者的优选。每天跳绳半小时，可消耗440卡热量，坚持五小时即可减掉一斤赘肉。
一天运动5~6小时能消耗多少卡路里?
走路消耗卡路里因人而异，但平均每公里大约消耗70000卡路里。 走路一小时大约消耗350千卡能量。 走路速度会影响能量消耗，以5-6公里每小时速度运动时，每小时消耗350千卡。 速度慢于5-6公里每小时，消耗的能量会减少。 较慢的速度走路时，消耗的能量主要以葡萄糖形式为主。
步行一公里大约消耗350千卡能量。步行速度会影响能量消耗，以5-6公里/小时的速度行走时，能量消耗约为350千卡。如果步行速度较慢，消耗的能量会相应减少。卡路里（Calorie）是能量单位，简称卡，缩写为cal。它定义为在标准大气压下，将1克水升高1摄氏度所需的热量。
运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：男性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）- 5×年龄-161。根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×2。
运动消耗卡路里表
游泳：每小时可消耗500-800卡路里。 跑步：每小时可消耗600-1000卡路里。 跳绳：每小时可消耗600-800卡路里。 骑自行车：每小时可消耗500-1000卡路里。 快步走：每小时可消耗300卡路里。
爬山：每分钟消耗10卡路里，30分钟为300卡路里。 游泳：30分钟消耗518卡路里。 手洗衣服：30分钟消耗84卡路里。 骑自行车：30分钟消耗95卡路里。 洗碗收拾餐具：30分钟消耗68卡路里。 爬楼梯：30分钟消耗141卡路里。
慢跑：在30分钟内可以消耗大约295卡路里，而1小时的慢跑则能消耗约590卡路里。 自由泳：以自由泳方式游泳，30分钟可消耗大约255卡路里，1小时则是510卡路里。 篮球：打篮球30分钟能消耗大约220卡路里，1小时则是440卡路里。
爬坡快走：30分钟消耗320卡，1小时达650卡。 慢跑：30分钟消耗295卡，1小时消耗590卡。 自由泳：30分钟消耗255卡，1小时消耗510卡。 打篮球：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 举重：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 徒步旅行：30分钟消耗185卡，1小时消耗370卡。
运动消耗卡路里表 不同的运动方式和强度，消耗的卡路里数量也会有所不同。以下是一份常见的运动消耗卡路里表： 散步：约消耗每公里约消耗约70卡路里。 慢跑：约消耗每公里约消耗约100卡路里。 自行车骑行：中等强度，每小时约消耗500卡路里。 游泳：中等强度自由泳，每小时约消耗600卡路里。
运动卡路里一览表
爬坡快走：30分钟消耗320卡，1小时达650卡。 慢跑：30分钟消耗295卡，1小时消耗590卡。 自由泳：30分钟消耗255卡，1小时消耗510卡。 打篮球：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 举重：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。 徒步旅行：30分钟消耗185卡，1小时消耗370卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
计算消耗了多少卡路里：单车(一小时9公里)245卡，单车(一小时16公里) 415卡，单车(一小时21公里) 655卡！骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。
做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。
先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。当感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明这个动作做得非常到位，效果也很明显哦。这个动作能锻炼到前肩锁骨。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。
梳理了平时食物卡路里一览表，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然。有好几百种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成：主饭、正餐、肉类食品、水果、冷食类、甜品类、饮料类、蔬菜、高热量食物类。大伙儿能够 归类查询，平常建议大伙儿减肥瘦身一定要管理得住口、迈得开腿。
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